Сурья Намаскар - известная техника в йоге, которая помогает поддерживать здоровье и энергичную активную жизнь, а также является подготовкой к духовному пробуждению. Комплекс упражнений сбалансированно воздействует на всё тело, укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему, массирует внутренние органы, улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям, укрепляет нервную систему, улучшает память, уменьшает умственные беспокойства, увеличивает иммунитет и дарует изящество и непринужденность в движениях. Идеальное время для занятия практикой Сурья намаскар - восход солнца.

В тексте приведены советы для жизни, найденные в старой церкви в Балтиморе. Автор неизвестен. Советы включают в себя жизненные принципы, такие как миролюбие, уважение к другим, интерес к своему ремеслу, доброту и благодарность. Текст напоминает о том, что жизнь может быть прекрасной, несмотря на ее трудности, и призывает к счастью и миру в душе.